Não é falta de vontade, são 12 receitas que faltam.
Você monta direto na marmita, com ingredientes de mercado e o mínimo de louça, feitas pra quem tem pouco tempo e não abre mão de comer bem.
Eu passei meses chegando em casa tarde, olhando pra geladeira cheia e pedindo delivery mesmo assim.
Não era preguiça: era que toda receita saudável que eu achava tinha um monte de etapas e sujava a cozinha inteira, e ninguém tem energia pra isso numa terça à noite.
O que mudou minha rotina não foi disciplina, foi parar de cozinhar por refeição e começar a cozinhar por semana.
Se você chegou até aqui, provavelmente:
Isso não é falta de vontade.
É falta de comida pronta.
O método Direto na Marmita.
A maioria das receitas por aí foi escrita pra quem cozinha por prazer num sábado à tarde: essas aqui foram escritas pra quem cozinha por necessidade, com o tempo contado.
Você monta dentro do pote.
Menos etapa, menos louça, menos desistência
Ícones na cabeça de cada receita.
Tempo, dificuldade, calorias e macros, validade e congelamento
A lista de ingredientes é curta.
Só o que existe em qualquer mercado
E o que quase ninguém faz: a receita se adapta a você.
Calculadora de Porções e Macros
Você coloca as quantidades do seu plano alimentar, tipo 100g de arroz e 80g de patinho, e o sistema recalcula a receita e as calorias exatas pra sua realidade, porque não é a marmita da Bruna, é a sua.
Match de Ingredientes
Você digita o que tem na geladeira e ele te mostra quais receitas dá pra fazer agora, sem ir ao mercado e sem perder comida.
A sua semana depois disso.
O que você não precisa se preocupar.
Os ingredientes são caros ou difíceis de achar?
São os de sempre, patinho, frango, ovo, aveia, arroz, legumes, sem farinha importada nem pó que só tem em loja especializada, e as listas são curtas de propósito, porque quanto mais itens, menor a chance de você fazer.
Vou precisar de airfryer?
Não: tudo aqui sai no fogão, no forno ou no micro-ondas, e se você tiver airfryer algumas receitas trazem a versão dela, mas nenhuma depende disso.
Comida gostosa engorda, vai atrapalhar minha dieta?
Cada receita tem calorias e macros calculados dentro de um teto calórico definido, e se o seu nutricionista te passou quantidades específicas, a calculadora ajusta tudo pros seus números: você não precisa confiar, dá pra conferir.
Não sou boa com aplicativo, vou me perder.
A plataforma é a Hubla e funciona como Netflix: você entra, clica na receita, ela abre, e se travar em alguma coisa, o suporte responde.
Já investi em outros e-books e nunca usei.
É exatamente por isso que o ranking mensal existe: cada receita que você executa vira ponto, e quem está no topo no fim do mês concorre à caixa física com o livro impresso e os produtos das marcas parceiras. Não é pra te obrigar a nada, é pra ter um motivo a mais de voltar na segunda-feira.
A semana de quem já resolveu.
“Deixa eu te contar, menina: eu fiz aquele arroz com fradinha, aquele que você coloca nas marmitas. Fiz igualzinho ao seu e ficou muito bom, nuuu! Kkkk Meu marido e meu filho amaram, comeram de montão!”
“Marinadas perfeitas mesmo, e facilita demais aqui. Algumas carnes eu congelo na marinada, e outras eu cozinho e congelo prontas 😍”
“Bruna, fiz e deu muito certo. Sucesso. Acabou na hora. A família amou!!! Obrigada”
“Fiz com paleta bovina, porque é a que eu tinha no momento, e ficou muito bom! Não adicionei sal no arroz e não teve erro. Da próxima vez faço com fraldinha 😋”
“Fica delicioso!! Já fiz algumas vezes. E olha que não sou fã de receita fit, porque acho que a maioria fica ruim, rs. 😍”
“Vendo seus vídeos, só não faz dieta quem não quer: é uma delícia atrás da outra.”
“Eu, Juliana, venho aqui dizer que a salada é muito boa (a composição das coisas), pelo sabor e pela textura. Realmente fica boa por dias.”
“Perfeito! Eu sempre faço, não fico sem!”
“Carne moída e frango desfiado congelados salvam a dieta… Ter a alimentação assim ajuda muito a economizar. Eu sempre indico 😉”
“Fiz e ficou uma delícia. Aproveitei e congelei pra sempre ter 😋”
Cozinho por semana, não por refeição.
Sou a Bruna Nascimento, casada com o Cláudio e mãe da Zoé. No @brunascimentos, mais de 1,7 milhão de pessoas acompanham minhas receitas práticas, dicas pra casa e ideias pra simplificar a rotina com o que a gente já tem.
As 12 receitas deste e-book são as marmitas que eu preparo em casa: uma tarde na cozinha e a semana resolvida.
“Nas receitas, na casa e na vida: o que não existe, eu invento.”Pó ficá, cê vai amá!
O que você leva hoje.
Uma tarde de domingo cozinhando sem plano custa mais que isso, entre a comida que estraga e o delivery da quinta-feira
7 dias pra testar por dentro.
Entre, veja as 12 receitas, faça uma, e se não for o que você esperava, me manda uma mensagem em até 7 dias que eu devolvo o seu investimento integralmente, sem formulário, sem justificativa e sem "mas por quê?".
O risco é meu.
Quero testar sem riscoO ranking do mês fecha junto com o mês.
Quem entra agora participa do ranking deste mês e concorre à caixa física com o livro impresso e os produtos das marcas parceiras, e quem entra dia 1º concorre à do mês seguinte.
O livro impresso tem 100 cópias, só isso.
Ele não está à venda, não vai estar, e a única forma de ter um é estar na comunidade quando a caixa do mês for sorteada.
Perguntas frequentes.
Quanto tempo preciso separar?+
Depende da receita, e cada uma traz o tempo de preparo no ícone, mas a lógica do material é montar várias marmitas de uma vez, num único bloco de cozinha por semana.
Nunca cozinhei direito, serve pra iniciante?+
Serve, e foi escrito pensando nisso: cada receita tem ícone de dificuldade e passo a passo curto, sem nenhuma técnica de restaurante no meio.
Já cozinho bem, vai me ensinar algo novo?+
O ganho aqui não é técnica, é sistema: o que fazer, quanto rende, quanto dura, o que congela e como ajustar às suas porções. É organização, não culinária.
E se eu não gostar?+
Você tem 7 dias pra entrar, olhar tudo e, se não servir, eu devolvo o seu investimento sem perguntar nada.
Como recebo o acesso?+
Na hora: assim que o pagamento é aprovado chega um e-mail com o login da plataforma, e você acessa do celular ou do computador quantas vezes quiser.
E se eu tiver dúvida numa receita?+
Cada receita traz tudo o que você precisa: ingredientes, modo de preparo, tempo e armazenamento. Pra ajustar porção ou trocar ingrediente, use a calculadora de macros que vem junto.
Quais as formas de pagamento?+
Cartão, Pix ou boleto, e no Pix o acesso sai em minutos.
Imagine a sua quinta-feira.
Você chega em casa às 20h, cansada como sempre, abre a geladeira e tem comida, boa, do jeito que você gosta, com os números que fazem sentido pro seu corpo. Você esquenta, senta e come.
Sem cozinhar, sem se cobrar, sem pedir delivery e se arrepender depois.
É isso que R$ 37 resolvem aqui: não uma dieta, mas uma semana que funciona.