A fome das 16h é quem decide o seu jantar.
15 receitas que congelam, cabem na lancheira e vão na bolsa, feitas pra quem come fora de casa e não quer resolver isso na padaria.
Eu podia acertar o almoço e o jantar inteiros e ainda assim chegar em casa tarde e faminta, porque entre uma refeição e outra eu não tinha nada pronto.
Aí era salgado de padaria e delivery na correria, e à noite eu já estava sem fome pra fazer a comida de verdade, o dia inteiro de planejamento ia embora numa decisão de dois minutos.
O que resolveu não foi comer menos, foi ter alguma coisa boa pronta na hora em que a fome chega.
Se você chegou até aqui, provavelmente:
Isso não é falta de vontade.
É falta de lanche pronto.
Uma base, vários lanches.
A maioria dos e-books de lanche te dá 15 receitas soltas, que exigem 15 idas ao mercado: aqui as receitas conversam entre si, e é isso que faz elas caberem numa semana real.
Um frango desfiado feito no domingo vira sanduíche na segunda, recheio na quarta e torta na sexta, sem você cozinhar de novo em nenhuma delas.
Tudo foi pensado pra sair de casa.
Embala, aguenta a bolsa e não precisa de prato nem talher
Ícones na cabeça de cada receita.
Tempo, dificuldade, calorias e macros, validade e congelamento
O que congela está marcado.
Dá pra fazer o dobro e guardar metade
E o que quase ninguém faz: a receita se adapta a você.
Calculadora de Porções e Macros
Você coloca as quantidades do seu plano alimentar e o sistema recalcula a receita e as calorias exatas pra sua realidade, porque não é o lanche da Bruna, é o seu.
Match de Ingredientes
Você digita o que tem na geladeira e ele te mostra quais receitas dá pra fazer agora, sem ir ao mercado e sem perder comida.
A sua tarde depois disso.
O que você não precisa se preocupar.
Os ingredientes são caros ou difíceis de achar?
São os de sempre, frango, ovo, aveia, queijo, pão, fruta, sem farinha importada nem pó que só tem em loja especializada, e as listas são curtas de propósito, porque quanto mais itens, menor a chance de você fazer.
Vou precisar de airfryer?
Não: tudo aqui sai no fogão, no forno ou no micro-ondas, e se você tiver airfryer algumas receitas trazem a versão dela, mas nenhuma depende disso.
Lanche saudável não sacia, vou ficar com fome do mesmo jeito.
Por isso as receitas foram montadas em cima de proteína e não só de carboidrato, e cada uma mostra os macros na cabeça da página: dá pra ver antes de fazer o que aquele lanche realmente entrega.
Vai murchar, vazar ou estragar dentro da bolsa.
Cada receita traz validade e se congela, e o material foi escrito pensando em comida que sai de casa: o que precisa de gelo está indicado, e o que aguenta o dia inteiro também.
Já investi em outros e-books e nunca usei.
É exatamente por isso que o ranking mensal existe: cada receita que você executa vira ponto, e quem está no topo no fim do mês concorre à caixa física com o livro impresso e os produtos das marcas parceiras. Não é pra te obrigar a nada, é pra ter um motivo a mais de voltar na segunda-feira.
A tarde de quem já resolveu.
“Fica delicioso!! Já fiz algumas vezes. E olha que não sou fã de receita fit, porque acho que a maioria fica ruim, rs. 😍”
“Acabei de fazer. Maravilhoso.”
“Bruna, fiz e deu muito certo. Sucesso. Acabou na hora. A família amou!!! Obrigada”
“Eu fiz, e ficou incrível”
“Fiz e está super aprovada 🥰”
“Perfeito! Eu sempre faço, não fico sem!”
“Fiz e ficou uma delíciaaaa”
“Vendo seus vídeos, só não faz dieta quem não quer: é uma delícia atrás da outra.”
“Querida, lhe agradeço por compartilhar essa receita. Fiz, dobrei a receita e deu 3 pães maravilhosos. Deus lhe abençoe 🌸”
“Eu fiz e ficou uma delícia!”
“Fiz e ficou uma delícia. Aproveitei e congelei pra sempre ter 😋”
Comida boa pronta na hora em que a fome chega.
Sou a Bruna Nascimento, casada com o Cláudio e mãe da Zoé. No @brunascimentos, mais de 1,7 milhão de pessoas acompanham minhas receitas práticas, dicas pra casa e ideias pra simplificar a rotina com o que a gente já tem.
Os 15 lanches deste e-book são os que eu faço aqui em casa pra congelar, levar na bolsa e não depender do que tem na rua.
“Nas receitas, na casa e na vida: o que não existe, eu invento.”Pó ficá, cê vai amá!
O que você leva hoje.
Uma semana de lanche na padaria custa mais que isso
7 dias pra testar por dentro.
Entre, veja as 15 receitas, faça uma, e se não for o que você esperava, me manda uma mensagem em até 7 dias que eu devolvo o seu investimento integralmente, sem formulário, sem justificativa e sem "mas por quê?".
O risco é meu.
Quero testar sem riscoO ranking do mês fecha junto com o mês.
Quem entra agora participa do ranking deste mês e concorre à caixa física com o livro impresso e os produtos das marcas parceiras, e quem entra dia 1º concorre à do mês seguinte.
O livro impresso tem 100 cópias, só isso.
Ele não está à venda, não vai estar, e a única forma de ter um é estar na comunidade quando a caixa do mês for sorteada.
Perguntas frequentes.
Quanto tempo preciso separar?+
Depende da receita, e cada uma traz o tempo de preparo no ícone, mas a lógica do material é fazer uma base no fim de semana e montar lanche diferente a semana toda em cima dela.
Nunca cozinhei direito, serve pra iniciante?+
Serve, e foi escrito pensando nisso: cada receita tem ícone de dificuldade e passo a passo curto, sem nenhuma técnica de restaurante no meio.
Serve pra lancheira de criança?+
Serve. Cada receita mostra o tempo de preparo e como armazenar, então você vê no próprio e-book quais aguentam a mochila até a hora do recreio.
E se eu não gostar?+
Você tem 7 dias pra entrar, olhar tudo e, se não servir, eu devolvo o seu investimento sem perguntar nada.
Como recebo o acesso?+
Na hora: assim que o pagamento é aprovado chega um e-mail com o login da plataforma, e você acessa do celular ou do computador quantas vezes quiser.
E se eu tiver dúvida numa receita?+
Cada receita traz tudo o que você precisa: ingredientes, modo de preparo, tempo e armazenamento. Pra ajustar porção ou trocar ingrediente, use a calculadora de macros que vem junto.
Quais as formas de pagamento?+
Cartão, Pix ou boleto, e no Pix o acesso sai em minutos.
Imagine a sua próxima terça.
São 16h, bate a fome de sempre, e dessa vez você abre a bolsa e tem alguma coisa boa ali, feita por você, com os números que fazem sentido pro seu corpo.
Você come, volta pro que estava fazendo, e às 20h chega em casa com fome de jantar e não com fome de qualquer coisa.
É isso que R$ 37 resolvem aqui: o intervalo entre as refeições.